수영

수영은 빠른 체중 감량을위한 최고의 운동 중 하나입니다

몇 파운드를 추가로 처분하려면 1 파운드 만 수영하십시오.

왜 수영을합니까? 수영은 완벽한 운동이기 때문에. 그것은 위험한 정적 부담을주지 않으며 조심스럽게 관절을 암시합니다. 수영은 많은 근육을 일으켜 심혈관, 림프 및 자율적 골격을 강화시킵니다. 또한 수영은 폐의 가스 거래를 개선하고 무적 상태를 업그레이드합니다. 또한, 그것은 바닷물로 인해 반죽 팔러를 대체하여 높은 수준의 일반 소금으로 대체합니다. 그것이 할 수 있듯이, 주요 관심사는 파운드를 깎고 많은 즐거움을 얻는 수영복입니다.

체중 감량은 수영으로 이해할 수없는 것으로 가정합니다. 전문가들은 30 분 동안 400 파운드의 난파선이 발생하여 소화 속도가 상당히 빨라 졌다고 전문가들은 말합니다. 따라서 수영 선수는 떠 다니는 수레와 달리 단거리 선수보다 25 % 더 활력을냅니다.

“전략”클래스에서 30 분 동안 도끼보다 물이 뛰어나고 물 위에 서두는 임무가 있다면, 그 시점에서 쇠약 해지지 마십시오! 조건을 이용하고 근육이 물을 흡수 할 수 있도록 최대한 활용하십시오.

공, 팽창 식 수면 패드 또는 주변 장치가 제공되어 피곤하거나 해안에서 좋은 방법에 약간의주의를 기울이는 것을 주저하지 않아도됩니다. 교장 준비의 긴 뻗기에서 30 분 동안 딥을 시작하고 꾸준히 45-an 시간까지 가져 오십시오.

처음 5 분 동안 간단히 물을 가열하여 가열 한 다음 팽창 식 하드웨어를 잡고 발을 움직이십시오. 계획은 다음과 같습니다 : 5 분 무브먼트, 크립 재연, 2 분 휴식, 황동 재생 5 분, 2 분 휴식. Crawley, 당신은 quadriceps, 이두근과 허벅지, 부랑자를 가지고 금속이 다리의 안쪽과 평행 표면의 색조를 가져옵니다. 마지막으로, 당신은 셀룰 라이트에 대해 아는 오프 렛 기회에 특히 귀중 할 것입니다. 휴식은 당신이 느슨하게하고 표류 할 수있는 장비를 갖추고 있다고 추측하지 않습니다. 계획력을 줄이고 수영 속도에 맞추기 시작하면됩니다.

또한 준비를 시작하기 전에 할 수있는 것보다 더 오래 수영하는 방법을 알아 내도록 심부름을하십시오. 저속에서 시작하여 분리를 단계적으로 증가시킵니다. 연습은 우리가 다른 사람없이 자신보다 더 많은 것을 할 수 있음을 보여줍니다. 단순히 게임 실행을 개선하기 위해 어떤 이벤트에서도 뛰어 내리지 않았습니다.

퇴각 시간을 독점적으로 긴장을 풀지 말고 더 잘 보이는 인물을 만족시키기 위해 추가로 긴장을 풀지 않는 놀라운 문으로 활용하십시오. 또한 수영장을 떠나 몸을 꾸준히로드하여 몸을 세우면 호수에서 더 많은 기회를 얻을 수 있습니다. 수영에 지쳤습니다-조직을 모으고 수구를 즐기십시오. 또는 다른 한편으로, 물속에있는 그의 가슴으로 가서 통과하려고 노력했습니다. 자연계의 큰 종족들로부터도 그렇게해서는 안됩니다. 아침 식사 전에 10-15 분 동안 빛이 달리면 소화가 빨라져서 그러한 충전 후에 테이블에 사치가 생깁니다. 단순히 배가 가득 차면 수영이 나쁜 기억에 지나지 않는다는 것을 기억하십시오. 물은 중부 지역에 무게를 적용하므로 수영과 저녁 식사 사이에는 60 분이 걸리지 않아야합니다.

당신이 파운드를 흘려야하는 경우, 당신은 활동 중 심장 박동 속도가 매 순간 130-160 쿵쿵 거리는 방식으로 추적 할 수 있습니다. 매 시간마다 60-70 %의 가장 강한 힘으로 (감각의 속도를 결정) 450-800 칼로리를 처분 할 수 있습니다. 당신이 기어 다니는 법을 깨달을 기회에 그 시점에서 100-200 미터마다 수영 스타일을 바꾸십시오. 이는 다리, 등, 가슴 등 모든 근육 수집에 색조를 가져옵니다. 물이 확실하다고 생각되면 그 시점에서 수영 능력을 향상시킬 수있는 좋은 기회입니다. 바람직하게는 하루에 두 개의 “정품”수영을 계획해야합니다. 주 (아침)-대쉬와 두 번째 (저녁)-큰 스팬. 정상 속도로 10 분간 운동 한 후 하루의 시작을 향해서 가장 먼 용량에서 50 미터 간격으로 수영을 시도하십시오. 그 시점에서 서서히 약 200 미터를 물리 치고 50 미터 런을 다시 시작하십시오. 이주기를 2-4 회 재생하십시오.

밤에 당신의 능력에 따라 분리를 이겨내고 마커에 집중하십시오 : 1-1,5 km의 허용 가능한 속도로, 당신은 시간 전에 포기하지 못하고 긴장을 풀 수 없습니다. 시간 포인터에서, 그것은 최소한 40 분이 걸리며 정상적인 속도로 수영해야합니다. 몸이 닳은 경우 잠깐 동안 멈추고 등을 뒤집어 놓고 다시 에너지를 얻으십시오.

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